De: TGM Transp - Ger Relações com Clientes Para: Assunto: Dicas para reduzir o stress Data: sexta-feira, 17 de maio de 2002 10:17 **************************************************************************** TGM Transportes - Águia Branca Cargas | Alfa Transportes Maringá (44) 262-3144 Londrina (43) 342-8969 Facilitando Negócios, Distribuindo Resultados *******************************************************[ Ano III, No 61 ]*** Olá ! Nesta semana, selecionei um artigo sobre Qualidade de Vida: Controlando o estresse em sua vida. Achei muito oportuno , pois um dos males a saúde mais constantes na população ativa é o "stress". Por ora, é só Um abraço e bom final de semana, tranqüilo ... Thiago Granero de Melo Gerente de Relações com Clientes **************************************************************************** ESTRATÉGIAS PARA REDUZIR O ESTRESSE Dor, desconforto e estresse freqüentemente caminham juntos, podendo se tornar um ciclo ainda mais constante, aumentando a probabilidade de desenvolver outras doenças. Se a dor o perturba, você se torna incapaz de controlar fatores estressantes do dia-a-dia. Tarefas comuns se tornam verdadeiros obstáculos. O estresse o coloca em situações que intensificam a dor, tais como tensão muscular, ranger de dentes e enrijecimento de ombros. Para interromper este ciclo, precisamos nos conscientizar de que o estresse é uma resposta a um evento, alguma coisa que não podemos controlar. É por isso que alguns acontecimentos são estressantes para algumas pessoas e para outras não. É importante se conscientizar de que podemos controlar o estresse e, conseqüentemente, desenvolver estratégias positivas para lidar com ele. *** Planeje o seu dia Isso pode ajudar a fazer com que você sinta que tem mais controle sob a sua vida. Você pode começar acordando 15 minutos mais cedo para evitar correria pela manhã. Faça primeiramente as tarefas menos prazerosas. Mantenha uma programação das atividades diárias. Como imprevistos podem acontecer a qualquer momento, tenha um plano reserva - decida o que você pode fazer agora e o que pode esperar. *** Simplifique a sua programação Priorize, planeje e se oriente. Aprenda a delegar responsabilidade a outras pessoas, tanto em casa como no trabalho. Não aceite responsabilidades ou compromissos se não puder cumpri-los. E não se culpe caso não se sinta produtivo a todo momento. *** Seja organizado Organize o seu ambiente doméstico e profissional, não deixando os objetos espalhados para que os encontre com mais facilidade. Mantenha sua casa, carro e objetos pessoais em perfeitas condições e segurança. *** Planeje intervalos ocasionais Reserve um tempo para relaxar, se alongar ou caminhar, periodicamente, durante o dia. *** Exercite-se regularmente A prática regular de uma atividade física ajuda a fortalecer os músculos e aliviar a tensão emocional. Exercite-se, pelo menos, 30 minutos por dia, três vezes por semana. *** Durma melhor Este hábito pode proporcionar mais energia para você encarar o seu dia. Dormir e acordar sempre no mesmo horário proporciona um sono mais tranqüilo. *** Alimente-se de forma saudável Uma dieta balanceada, com uma variedade de componentes, proporciona uma mistura de nutrientes que ajudam a manter o bom metabolismo do organismo. Quando você está com a saúde em dia, você controla melhor o estresse e as dores decorrentes deste desconforto. *** Mude a rotina Periodicamente, quebre a rotina e explore coisas novas. Tire férias, mesmo que seja por uma semana. *** Seja positivo Não há lugar para "Sim, mas...". De certo, evitar discursos negativos se torna uma tarefa difícil, mas com algum esforço é possível. Aproveite para ficar ao lado de pessoas positivas, com bom senso de humor. Rir ajuda a aliviar a dor. Este hábito libera endorfinas, substâncias químicas que agem no cérebro e que proporcionam sensação de bem-estar. *** Peça ajuda Reconheça quando precisa do apoio de amigos e familiares. Falar sobre problemas com outras pessoas pode aliviar tensões emocionais e levar a soluções que, às vezes, você não consegue enxergar sozinho. *** Seja paciente Compreenda que o progresso da sua saúde pode levar tempo, mas ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. ( por: Elisabete Fernandes Almeida, editora médica - Grupo Catho ) **************************************************************************** Comentários? tgm.comercial@sercomtel.com.br Edições anteriores http://www.localizer-net.com.br/artigos.htm